FAQ
Veelgestelde vragen
Ga ik hierdoor niet oververmoeid geraken?
Neen, nét niet. Door bewuster te ademen verhoog je jouw zuurstofopname in je bloed. Hierdoor worden ook je organen beter gevoed. Je zal je energieker voelen en net minder slaap nodig hebben.
Zal het me meer stress geven om dit in mijn ochtend te plannen?
Het vraagt altijd wat energie en tijd om nieuwe gewoontes aan te leren.
Dus, het zou kunnen dat je het spannend vindt om dit te kunnen inplannen. Bekijk eens jouw ochtendplanning. Hoe verloopt die nu? Wat doe je gewoonlijk tussen 6u30 en 7u?
Welke verandering heeft jouw planning nodig?
Misschien vroeger opstaan? ’s Avonds al een voorbereiding treffen? Iets uit handen geven aan een eventuele partner?
Belangrijk om te weten is dat we vaak kiezen voor plezier op korte termijn. Zoals bijvoorbeeld in bed blijven liggen, nog even ‘snoozen’. Met het risico dat je straks iets gehaaster bent. Of dat je niet deelneemt aan deze krachtige reeks. Op lange termijn zal je meer stress ervaren en moeite hebben om spanning te kanaliseren.
Stel je kiest voor plezier op lange termijn. Dan zal het je nu waarschijnlijk wat energie kosten om ‘opofferingen’ (zoals langer slapen) los te laten. En een nieuwe, gezonde gewoonte te installeren. Op lange termijn daarentegen zal je meer energie voelen, een gezond lichaam, rust in je hoofd, meer zelfvertrouwen,… En dat vraagt aanvankelijk een kleine inspanning van je.
Waarvoor kies jij?
Wat zal het me opbrengen op lange termijn?
Zoals hierboven net omschreven brengt het veel voordelen.
- Innerlijke rust
- Emotionele balans
- Betere focus
- Helderheid in je gedachten
- Positieve mindset
- Meer energie
- Vitaal en gezond gevoel
- Leren doseren en plannen
- Liefdevol voor jezelf kiezen
- Je ervan bewust zijn dat jij controle hebt over jouw leven en bepaalt wat je met jouw tijd zal doen
Ga ik hier ooit tijd voor vinden?
Er bestaat niet zoiets als ‘tijd vinden’.
De vraag is: wil jij hiervoor tijd vrijmaken?
“Tijd voor jezelf nemen is een keuze die alleen jij zelf kan maken.”
Stel jezelf nog een bijkomende vraag: Als je aan het eind van je leven terugkijkt op je leven. Waar zou je dan spijt van hebben? Had jouw tijdskeuze hier een invloed op kunnen spelen? Zo ja, neem jouw tijd dan NU in eigen handen.
Zal ik deze lessenreeks volhouden?
Ook dit is jouw keuze.
Eens we beslissen om gedrag, overtuigingen of gewoontes te veranderen, treedt ons ‘reptielenbrein’ op om ons terug naar de oude, ongezonde gewoontes te brengen. Het is een soort van overlevingsmechanisme dat we tijdens onze kindertijd hebben geïnstalleerd. Je kan hem je “innerlijke criticus” noemen. Deze doet je twijfelen.
Zal ik het wel kunnen? Misschien ga ik falen, tegenover mezelf en/of anderen. Misschien ben ik niet sterk genoeg om te volharden.
Overtuigingen die je aanvankelijk beschermden. Nu belemmeren ze je persoonlijke groei.
Dus stel jezelf de vraag: wat is het ergste dat me kan overkomen als ik niet zou volharden? Zal iemand me straffen?
Heb je even een moeilijk moment, voel je weerstand?
Geef erkenning aan dit gevoel.
Stel jezelf gerust door te zeggen dat je het net wel kan. Dat het oké is om verandering aan te brengen in je leven, én vooral dat het veilig is.
Word je ervan bewust dat de weerstand aanwezig is. En geloof me, als je hier doorheen kan prikken, dan versterk je jouw persoonlijke groei. Je zal je steeds krachtiger voelen en meer zelfvertrouwen ervaren.
En mocht je toch een les overslaan, vergeef jezelf dan.
Morgen is een nieuwe dag, een nieuwe kans.
Publications
Weetjes
Meditatie is een containerbegrip. Wil je leren mediteren? Dan kan je, net zoals bij het sporten, verschillende vormen uitproberen. Het is een ontzettend ruim begrip. Alvorens te zeggen dat het niets voor jou is, zou ik eerst enkele vormen uitproberen. Tijdens deze reeksen leg ik mijn focus op Qi gong, ademhalingsmeditatie en liefdevolle aandachtsmeditatie.
Weet dat je tijdens de lessenreeks regelmatig zal afdwalen met je gedachten. Het is heel normaal dat ons systeem weerstand biedt wanneer we iets nieuws willen aanleren. En dit is zeker zo wanneer we iets doen vanuit zelfzorg en ons openstellen voor ons onbewuste. Je bewust zijn van de afdwalende gedachtes en je aandacht terug naar de oefening brengen zorgt voor aandachtstraining.
Door met je aandacht bij jezelf te zijn, kan het zijn dat je fysiek, mentaal of emotioneel bepaalde gewaarwordingen zal voelen. Je kan geraakt worden door een emotie of gevoel, een overtuiging kan plots de kop op steken,… Dat mag, geef er een knipoog aan en breng je aandacht opnieuw naar de oefening.
Elke cel van je lichaam heeft een geheugen, het celgeheugen. Dit impliceert dat al onze ervaringen worden opgeslagen in onze cellen. Gedachten, overtuigingen, herinneringen, emoties, spanning,… Dit zijn allemaal vormen van energie. Het is niet ‘tastbaar’ zoals ons fysieke lichaam dat wel is.
De oorzaak van fysieke spanning en/of pijn kan soms niet gevonden worden in ons lichaam zelf. Vaak betreft het een emotionele spanning die een verstoring teweegbrengt in het lichaam. Ademtherapie en meditatie hebben hier een gunstige invloed op. Door je aandacht te richten op deze gebieden, en de energie (via je ademhaling) in beweging te brengen, kan je stagnaties (ontstaan vanuit gedachten, overtuigingen, emoties,…) opheffen. Het brengt je lichaam opnieuw tot rust.
Onderzoek heeft aangetoond dat de ‘telomeren’, dit zijn de uiteindes van de chromosomen die zich in elke cel bevinden, langer zijn bij mensen de frequent mediteren. De telomeren verlengen onze levensduur, ze beschermen onze cellen tegen ontstekingen, ziektes, veroudering,…
“Een dwalende geest is een ongelukkige geest.”
Het beter trainen van je aandacht zorgt ervoor dat je meer leeft ‘in het hier en nu’. Dit is gunstig voor je levenskwaliteit. Je slaagt erin momenten bewust te beleven. Bij wie de aandacht snel afdwaalt naar frustraties om het verleden of angsten voor de toekomst, toont onderzoek een eerder ongelukkige gemoedstoestand en mindset.